Iceberg lettuce: koalhydraten, calorieën, nut

Us dieet - is de kaai om in sûn en lang libben, of de oarsaak fan in soad sykten. Power man is wis te wêzen ôfwikseljend en ûnder oare griente. Se jouwe it lichem de needsaaklike fitamines, fleurigens en enerzjy. Hjoed wy witte wat brûkber salade ijsberg. Fotos fan dit griente liket in gewoane koal. Mar yn feite, dit produkt is folle mear nuttich en voedzaam.

Har smaak docht tinken oan 'e meast foarkommende lettuce. Lykwols, de iisberch hat in skitterend verleidelijke kreakje. Dat ferskaat is bekend mear ûnder de namme "krisphed", "iis berch", "ice-salade".

De gearstalling en it brûken fan

Wat is sa nuttich foar dizze griente? Foarste plak, folate oerfloed. Dêrom, ijsberg lettuce krekt moatte opnimme yn it dieet fan swiere froulju. Net ôfsjen soe fan lactating memmen. Fierders ijsberg lettuce, dat is in hiel lege calorie, ryk oan fitamine A, calcium en izer. Sa't jo sjen kinne, ienfâldige uterlik is ferrifelet. En yn dit produkt in soad fitamine C. Regular ferbrûk fan lettuce rassen bydraacht oan it nivo fan hemoglobine yn it lichem, ferleget de opgarjen fan sâlten. En beskôge nuttich net allinnich blêden, mar ek de siedden. In decoction fan harren tanimt laktaasje yn ferpleechhûs memmen. Dit griente kin jûn wurde oan in bern út 'e âldens fan 1,5 jier.

Wat oars is nijsgjirrich salade ijsberg? Koalhydraten opnommen yn it yn in hiel lyts bedrach (100 g griente ûngefear 1,77 g). Fet, dat ek in bytsje - 0,14 g Mar grienten omfiemet yn syn gearstalling in soad fitamines en mineralen nedich troch it lichem te funksjonearjen goed.

En dit is net in folsleine list fan fiedingsstoffen opnommen yn elk blêd fan farske ijsberg. De list is hiel yndrukwekkend. Mar calorie salade is mar 14 kcal per 100 gram. Dêrom, dit produkt is geskikt foar dyjingen dy't are watching harren sifers. As jo op syk binne nei in lichtgewicht, mar tagelyk nuttich en voedzaam grienten, kieze iisberch lettuce. Koalhydraten en Fats wurde dizze útstellen tocht, net ôfskrikke op it lichem. Mar foar it lichem sil komme fan pas foar in perioade fan dieting.

Iceberg lettuce is by steat om te ferbetterjen fan de stofwikseling en fersterket it senuwstelsel. It is oan te rieden om te iten dyjingen, dy't geregeld bleatsteld oan stress. Dizze salade sil helpe ek mei swiere depresje en emosjonele steurnissen. Iceberg is tige goed te iten, as jo lêst fan in sliep disorder. It is oan te rieden foar diabetics.

Mei wat en hoe om te iten?

Iceberg lettuce, koalhydraten en fetten, dat hat gjin wurden in probleem foar de figuer, perfect kombinearre mei alle oare produkten. It kin tsjinne mei Seafood, fleis en seane aaien. Griene blêden sille tsjinje as in treflike basis foar in ljocht plantaardige hapkes en succulent salades. Iceberg faak set yn sandwiches. De meast populêre salade recipe, dêr't dizze ferskaat brûkt wurdt, hat de namme "Caesar". It wurdt tsjinne ek yn djoere restaurants.

Hoe te kiezen

Hoe goed te kiezen iisberch lettuce? Koalhydraten, fitamines en mineralen binne bewarre bleaun allinne yn dy grienten, dy't waarden opslein goed foarôfgeand oan it oernimmen. Dus wêze wis om omtinken te jaan oan it oansjen fan it slaad. De blêden moat wêze grien. Net nimme te strak of, oarsom, losse holle. Stopje jo kar op it medium fariant. Yn de kuolkast wurdt it opslein foar likernôch 3 wiken. De blêden wiene deselde sappig en knapperige, wrap Plugs damp doek.