Sole yn beslach - nuttich yn

Hege enerzjy wearde fan fisk helpt ús lichem te recuperate flugger, fisk befettet vitaminen A, D, protein digestibility fan mear as 95%. Alle soorten fisk befettet essinsjeel fatty soeren. As se net iten op alles, dan binne der sykten lykas zweren fan de spijsvertering organen, artritis, eczeem, tandbederf, injured cholesterol stofwikseling. De fisk en shellfish hawwe in mearfâldichheid fan mineralen lykas calcium, fosfor, magnesium. It is opfallen dat yn marine fisk soarten lykas it spoar eleminten kobalt, fluor, sink, Molybdenum en oaren wurde opnommen yn gruttere hoemannichten as yn freshwater fisk soarten.

Sole yn beslach - in frijwat snelle gerjocht ta te rieden en hiel lekker. Neamd floeiber beslach breading foar Frying, it tarieden fan it yn meast út aaien, moal en wetter, mar der binne ek recipes wêr't wetter is feroare foar in bier, molke, mineraal wetter of oare floeistoffen.

Sole yn beslach

• Dover Sole filets per kilo;
• in heale lemon;
• aai;
• moal, twahûndert gram;
• ien hûndert gram wetter;
• sugar;
• oalje.

Jas mei fisk kruiden pour it sitroensop en plak yn 'e koelkast om te Marinate foar in heal oere. Aai whisk mei in bytsje kâld wetter, add sûker en moal, it beslach moat wêze thickish. De fisk wurdt knipt yn stikken en sette yn in beslach, fry op it ferwaarmde panne oan alle kanten oant cooked. As garnish nei it gerjocht "Sole Tempura" kin fed farske grienten, seane jirpels, kruimelig rys.

Maritime taal, bakt yn 'e oven mei cream saus

• fillet fan see taal kilo;
• Crafts;
• sitroensop;
• soere cream;
• flour;
• ien hûndert gram hurde tsiis.

Sole filets yngreven wosk yn kâld wetter en snie yn lytse stikken. Add 'e swietrokige krûden en sitroensop, stir, rôle yn moal mei sâlt en fry op de ferwaarmde pan. Trochjûn oan 'e panne, grease mei zure room Sprinkelje mei tsiis en bake oant dien. By it yntsjinjen decorate chopped krûden en tsjinne mei seane ierappels wy pleatse.

Sole yn beslach

• fillet fan see taal kilo;
• eltse mingsel fan krûden foar fisken;
• salt;
• tarwe flour;
• trije aaien;
• heal kopke molke;
• oalje.

Fillet obsushivayut handdoek en snie yn portioned stikken, sâlt, taheakjen seasoning miks en lit te genieten foar fyftjin minuten. Foar de beslach is nedich om mix it aai, molke en moal. Prepared filets dipped yn beslach en fry op 'e hiele red-hot frying pan oant cooked, klear filets Wy tsjinje, ôfwurke mei krûden, tsjinne mei in soal yn beslach, dan kinne jo in kruimelig rys.

Soal yn 'e oven mei tsiis

• in heale kilogram filet;
• Twahûndert gram poddestuollen;
• Twahûndert gram tsiis;
• tomaat;
• speserijen.

Wy plak op in Baking folie lein op har boarst, pre-oiled Seasonings, lein op boppe filet stikjes tomaat en tsiis gesneden tinne platen, bake foar likernôch tritich minuten oant dien.

Sole mei sipels yn 'e oven

• kilogram of sole;
• fiif bollen;
• Crafts;
• woartels;
• greens.

Sipel knippe yn ringen en de helte lein op de lade, de lein pre folie. Sprinkle kruiden mingsel. Dan wy pleatse de fisk filets en sprinkelje mei in mingsel fan krûden en, boppe op 'e oerbliuwsels fan' e sipels en grien, wrap, bake oant dien.

Sole yn beslach, it resept fan dêr't wy publisearre boppe - in tige nuttich en lekker skûtel, it is hiel voedzaam, sadat ek in lyts part is genôch, om te wêzen tefreden en boppedat, tegearre mei de geweldige smaak iten, krije jo in folslein oanbod fan fitaminen en mineralen nedich foar it lichem . Nei alle marine fisken - een skathûs fan polyunsaturated Fats en oare natuerlike eleminten. It leafst, fisk skûtels moatte ferbrûke iten twa kear yn 'e wike as jo hawwe net sa'n gelegenheid - nimme fisk oalje.