Broccoli gestoomde: itensieden opsjes

Broccoli - is in griene griente. It befettet nutriïnten en mineralen. Wannear't tatsjinne yn it dieet, en regelmjittige ferbrûk hat geunstige effekten op it lichem. Cook Broccoli gestoomde kin wêze oars. It tastien it brûken fris. Dit soarte fan koal befoarderet de útskieding fan skealike stoffen.

How to itensiede koal

De gewassen griente is pleatst yn in Vergiet of in spesjale tribune foar de STEAMING, it is fêst boppe op 'e panne sa, dat it der net oanreitsje it wetter. It is needsaaklik om te dekken al it omslach. It is mear handiger foar dit doel te brûken in dûbele boiler. It is foarsjoen fan sproeiers mei hânfetten dy't maklik te heljen. Gestoomde griente perfekt behâlden harren foarm, kleur en geur, likegoed as sy sille hawwe mear fiedingsstoffen. Jo kinne cook gestoomde broccoli yn multivarka mei help fan in spesjale funksje.

Garnish mei koal

Nettsjinsteande de foardielen, de grienten binne yn grutte fraach yn Ruslân. It kin brûkt wurde foar baby iten en dieet-feroarderingen. De gebrûklike side dishes kinne wurde ferfongen troch orizjinele en lekker gerjocht fan broccoli gestoomde yn multivarka. Resepten mei foto tarieding foar Stepping presintearre yn dit artikel. Dizze side dish is geskikt foar alle fleis en fisk skûtels.

Jo moatte:

• Olive oalje - 40 ml;
• Sprouts - 1.5 kg;
• garlic - trije kruidnagel;
• frisse Basil;
• chili;
• sâlt, Kümmel.

Yn multivarku fol mei wetter, sette de stoomboot tank en footrest. Koal skjinmakke, disassembled yn grutte florets en set yn multivarku. It omslach is sletten en it bleatsteld stoomboat modus foar fiif minuten. Op dit stuit yn in panne mei bûter roastere fersnippere piper en knyflok foar likernôch trije minuten. Basil blêden wurde verpletterd.

De klear Sprouts moat fuortsmiten út de stoomboat en ferskowe yn in kom, seizoen op smaak mei sâlt en ziraat, tafoegje knyflok en piper en stir. Fierder dish brew fereasket fiif minuten, en kin levere wurde.

Broccoli gestoomde mei rys

Wy presintearje oan jo oandacht in oar nijsgjirrich resept. Broccoli gestoomde mei rijst - in dieet miel. It behâldt alle fitamines en ûnderdielen binne maklik digested. Foar koken, jo hoege net hoege te brûken gjin oalje of fet. It gerjocht gjin calorieën.

Jo sille nedich:

• Fig - 400 g;
• Salt - 1/2 tsp.;.
• klear beferzen griente (broccoli en blomkoal, woartels) - 500 g;
• earte - 3 tbsp. l.;
• droech garlic - 1/2 tsp.;.
• Basil, tijm.

foar de saus

• cream 15% fet - 250 g;
• frisse garlic;
• dille.

De pot is fol mei 2,5 liter wetter, Basil, tijm, gedroogde knyflok en Fig. Dan jo ynstallearje wolle fermogen dampende en sette griente deryn. Sadree't se net hoege te foegjen sâlt, rûchwei yn it midden te iepenjen it omslach en tafoegje sâlt en speserijen. Cooking tiid is ûngefear 30 minuten. Neidat Multivarki sinjaal gestoomde broccoli klear.

Foar de saus, jo moatte ferbinen mei knyflok soere rjemme (yn druk), en dille. Jo kinne decorate mei grien. It rieden te iten daliks, sûnt mei werhelle warming up smaak verslechtert.

Koal yn multivarka

As jo allinne mar nedich om siede de broccoli, it is hiel maklik. Dat fereasket sokke yngrediïnten:

• Sprouts - 400 g;
• wetter - 200 ml.

Gjin needsaak om pre-defrost griente, as it is net fris. Yn Multivarki bowl fol mei wetter, set foar stoomboaten kapasiteit, en it wurdt lein koal. In spesjale regime foar trije minuten. Nei dy tiid in pear broccoli klear te iten.

Casserole mei Minced Meat

Dizze soarte hat in unike gearstalling fan koal. Net elkenien wit hoe brûkbere broccoli. Se kinne bake in lekker en stevige casserole mei Minced Meat.

ûnderdielen:

• broccoli - 400 g;
• Minced Meat - 300 g;
• trije aaien;
• 2 tbsp. l. soere cream;
• tomaten - 2 pcs.;
• sipel;
• tsiis - 70 g.;
• Opdroege swiet piper - 1 tbsp. l.;
• piper, sâlt;
• itenstleppel fan plantaardige oalje.

De pot is fol mei plantaardige oalje, sette de ui heal-ringen en tomaat slices. Se moatte in bytsje sprinkle mei sâlt, dan oanlein it stuffing. Fleis moat wêze sâlt en piper. Dêrnei sette de koal. As it is fris, it moat earst hâld de broccoli gestoomde yn multivarka likernôch 15 minuten.

de saus wurdt dien yn in apart container. Mix cream, aai en grateful tsiis, sâlt en piper. De resultearjende mingsel te jitte iten yn de kom. Mooglik, kinne jo sprinzgje it droege paprika. Op multivarka set bakken modus foar 45 minuten. Casserole klear.

calorie griente

Dit lege-calorie produkt. Enerzjy wearde fan ien hûndert gram is ûngefear 35 kilocalories fan lompe. As jo cook broccoli gestoomde yn multivarka calorieën sil noch minder - 27 kcal per 100 g fan de yndeks grutte is wichtich foar dy minsken dy't are watching harren gewicht. Broccoli gestoomde - it is in treflik dieet produkt. It wurdt wurdearre foar lege calorie en voedzaam.